Esercizi
Provate l’ancoraggio con un vostro conoscente. Chiedetegli di pensare ad un’esperienza piacevole e non appena cominciate a notare qualche cambiamento della respirazione,
tono muscolare, colore della pelle, movimenti oculari ecc., poggiate una mano sul suo ginocchio, spalla, braccia o altro, a seconda della situazione in cui vi trovate.Via via che individuate dei
cambiamenti aumentate
leggermente la pressione e quando questi si sono stabilizzati, togliete semplicemente la mano. Chiedete poi di ricordare un’esperienza nella situazione opposta e quando scorgete nuovamente dei cambiamenti posate l’altra mano sul ginocchio, spalla o braccia contro laterali e appena stabilizzati toglietela. Fate una piccola pausa e poi provate a verificare se le
ancore si sono fissate. Mettete nuovamente la mano dove avete ancorato l’esperienza gradevole. Se otterrete gli stessi cambiamenti osservati in precedenza vuol dire che il procedimento ha funzionato, passate dunque a verificare l’altra ancora. Se non si sono fissate ripetete l’esperimento. Una volta sicuri che le ancore abbiano attecchito, premete contemporaneamente le due mani. Osserverete che sul viso della persona compaiono simultaneamente le due risposte, una sulla metà destra e l’altra su quella sinistra. Ciò vuol dire che queste si stanno integrando. Completata l’integrazione, dopo un minuto - un minuto e mezzo, togliete le mani. Durante l’integrazione il soggetto penserà all’unisono alle due esperienze perché queste si troveranno nello stesso spazio-tempo e non più dissociate. Potrà accusare un senso di confusione, ma non riuscirà a pensare all’esperienza sgradevole. Se rimetterete la mano dove avete ancorato la prima o la seconda esperienza si otterrà sempre una
risposta integrata. Si può ancorare anche con un gesto un’ancora visiva. Con un suono o parola un’ancora auditiva o, come nel vostro caso, un’ancora cenestesica. In genere non è possibile che non si riesca a non ancorare; anzi, senza accorgervi, lo farete sia col tono di voce sia con la posizione. Usate, perciò, quando diverrete più esperti, un tono ed una postura leggermente differenti tra loro per fissare le due risposte. Provate un altro giorno ad impiegare il procedimento a scopo terapeutico. Identificate lo stato sintomatico che la persona vuole cambiare e ancoratelo. Cercate nella sua storia personale la risorsa più appropriata per eliminare la difficoltà. Essa può essere anche inventata; non c’è differenza, ancorate anche questa. Integrate infine le due esperienze. Se il soggetto si sente soddisfatto procedete con il ricalco nel futuro altrimenti cercate delle risorse più adeguate. Per mettere le risorse al passo con il futuro non dovete fare altro che far identificare il contesto in cui normalmente si manifesta la risposta problematica. L’ancora L’ancora è sostanzialmente una qualsiasi rappresentazione d’origine interna o esterna che ne innesca un’altra o una serie di rappresentazioni. Per stabilire l’ancoraggio non occorre un lungo condizionamento, anzi, il più delle volte, è immediato. Naturalmente si possono stabilire delle ancore in ciascuna delle nostre modalità sensoriali: le espressioni del volto, i gesti, il tono e il ritmo della voce1, il tatto, gli odori e i gusti possono essere ancore per altre rappresentazioni. Il cane di Pavlov L’equipe di ricercatori guidata da Pavlov nella prima fase di sperimentazione mostrava del cibo ad un cane e questo non appena cominciava a salivare emetteva dei suoni mediante un campanello. Dopo un lungo
condizionamento riuscirono a farlo salivare ogni qual volta faceva squillare il campanello. Nacque così l’idea del condizionamento stimolo- risposta. Nell’uomo le cose sono leggermente diverse: basta solo pensare alle cibarie o alla salivazione per ottenere gli stessi risultati, in altre parole stiamo parlando di un’ancora.
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