Un
problema quattro soluzioni
La Neurologista
Prova a
dormire allo stesso hora.Se piace esercizio,
da renderli manhã.Não
consumare bevande con caffeina (caffè, mate, soft drink) fino a quattro
ore Prima di andare a letto e non ha mai fatto un pasto pesante sul
letto noite.A territorio non dovrebbe essere quello di mangiare o di
guardare la TV. E, prima di andare a dormire, prova a fare un''attività
relaxante.Um bagno caldo, per esempio, può ajudar.Dr.Oscar Bacelar,
Neurologista, specialista in
Medicina del Sonno, La Clinica Medica
Carlos Bacelar di Veglia
Scopri la causa del problema : Siete
sottolineato, malati, depressi, prendendo la medicina? Prova a
diminuire le ore di sonno: se si dorme in 23h 7h, essere concordati
fino a mezzanotte e concordato in precedenza per un paio di dias.Se non
funziona, pillole stordimento può essere úteis.Mas consultare il medico
primeiro.Dr.Neil B. Kavey, direttore Del Center for Sleep Disorders,
Ospedale Presbiteriano di New York
Specialista Apnéia
Molte persone con apnea ostruttiva del sonno (OSA) non rendersi conto
che sono d''accordo. In A, c''è meno ossigeno al cervello in corso, che
può portare a peso infarti e derrames.Perder aiuto, la lotta contro i
problemi respiratori e allergie também.Existem molte tecniche efficaci.
Consultare un especialista.Dr. Jordan S. Josephson
La
Nutritionist
La caffeina può essere un culpada.Evite per un mese e
vedere se il problema desaparece.O reflusso gastroesofageo può fare
anche lei è d''accordo con bruciore di stomaco o tosse; evitare di
mangiare un paio Ore prima di sdraiarsi e mantenere la testa in un
livello più elevato. Chiedete al vostro medico se si deve
prendere supplementi di magnesio per aiutare il relax. Alcol interferisce nel
sonno profondo. Se si beve, farlo durante la cena. Dr Dwight Mckee
CONCLUSIONE Se non dormire, non si può sognare, e la pratica
della disciplina naturale umore lentamente cadrà dalla strada. Dopo
scartare qualsiasi malattia gli impedisce di dormire, provare a
diminuire la luce e rendono l''ambiente tranquillo, in quanto entra in
un ritmo più lento. Questo è un buon inizio, prima di prendere in mano
e sono.Dr.Roizen & Dr.Oz