1. Prima di
esercitarsi, consiglio del '''' s del medico di ricerca se soffrite
da disagio serio come i disordini del cuore, l''alta pressione sanguigna, il dizziness, il diabete, il dolore alla schiena, l''artrite, ecc. 2. Durante i giorni iniziali, l''
esercitazione non dovrebbe essere continuata per più di venti minuti. Successivamente, il tempo agganciato può essere aumentato gradualmente. 3. se ritenete disagio o del dolore o breathless, l''esercitazione dovrebbe essere interrotta e resto dell''introito. 4. Eviti di
esercitarsi se siete malati o stanchi. 5. Dopo un pasto, dovete attendere almeno due ore prima di esercitarti. 6. Se state soffrendo dal tensionamento o da qualunque tipo di sforzo, il tipo chiaro di esercitazione deve essere scelto. 7. Prima di fare l''esercitazione gravosa, riscaldare deve essere fatto. Altrimenti esiste il rischio di muscoli, di giunti o di legamenti sforzati. 8. Durante le sessioni di esercitazione, i vestiti comodi allentati devono scelto per portare. Il più distante possibile, i materiali sintetici devono essere evitati. I tessuti allentati del cotone forniscono l''aerazione adeguata durante esercitarsi. (Italian)