L'allenamento a CORPO LIBERO è quel tipo di allenamento che ti consente di esercitarti utilizzando solo il PESO DEL TUO CORPO
o PICCOLI ATTREZZI come la palla medica, corde, giubbotti con zavorra e bande elastiche.
E' quindi molto utile per tenerti in FORMA in ogni luogo - come CASA tua - e condizione, perché non dovrai ricorrere a pesanti né ingombranti attrezzature. In particolare è utilizzato da secoli da ginnasti, praticanti di arti marziali e lottatori occidentali e orientali.
Ad esempio, l'allenamento a corpo libero è ampiamente utilizzato nelle palestre di arti marziali e di kick-boxing più spartane, proprio perché:
1- pesi e attrezzature come macchinari da fitness costano molto
2- pesi e attrezzature (bilanceri, manubri) sono estremamente
ingombranti
3- è più facile allenare un gruppo di persone a corpo libero
che con attrezzi ingombranti.
Con l'allenamento a corpo libero puoi sviluppare tutti i 5 pilastri del fitness: forza, resistenza cardio-respiratoria, resistenza muscolare, flessibilità e composizione corporea, AUMENTARE la massa
muscolare e SCIOGLIERE il grasso corporeo.
1. La FORZA è la capacità di sollevare un peso di una certa rilevanza - come il tuo peso corporeo -.
2. La RESISTENZA CARDIORESPIRATORIA (conosciuta più comunemente come resistenza cardiovascolare) è la capacità di eseguire delle attività prolungate che impegnino il tuo cuore ed i tuoi polmoni.
3. La RESISTENZA MUSCOLARE è la capacità di eseguire impegni muscolari prolungati con un solo gruppo muscolare - ad esempio le braccia -.
4. La FLESSIBILITA' è la capacità di eseguire un movimento per tutto l'arco angolare consentito.
5. La COMPOSIZIONE CORPOREA è il rapporto tra grasso corporeo e MASSA MAGRA. Con l'allenamento a corpo libero puoi abbassare notevolmente questo rapporto, bruciando grassi in GRANDI QUANTITA'. Insomma, puoi
dimagrire.
Un simpatico effetto del punto 1., cioè dell'allenamento a corpo libero della forza, è che puoi costruire della SOLIDA
massa muscolare.
Non diventerai come un body-builder, ma assumerai un aspetto ATLETICO estremamente GRADEVOLE per gli occhi di chi ti sta accanto, amici o partner che sia ...e per te stesso/a :-).
Sappi quindi che l'allenamento a corpo libero derivato dalla preparazione fisica dei
praticanti di arti marziali e sport da combattimento, è un metodo eccellente per DIMAGRIRE e COSTRUIRE MASSA MUSCOLARE, mentre migliori drasticamente la tua SALUTE.