Le arance sono conosciute per il loro alto contenuto in vitamina C. Ma in un''arancia c''è molto di più di quello che ci
si può aspettare. Qui potete scoprire gli altri benefici effetti delle arance.
Le arance forniscono 80 calorie provenienti non dai grassi ma dai carboidrati che incrementano i livelli di energia.
Un''arancia contiene una dose salutare di Vitamina C, che ha un ruolo importante nella prevenzione del cancro, nel mantenere una sana circolazione sanguigna e nella guarigione delle ferite.
Le arance sono una buona fonte di folato della vitamina B, che è fondamentale per prevenire le malformazioni congenite e per combattere le malattie
cardiache.
Un''arancia fornisce più del 7% della quantità quotidiana necessaria di potassio, che è necessario per un adeguato equilibrio dei fluidi.
Le arance
contengono poi una serie di sostanze fitochimiche che aiutano a combattere le malattie correlate con l''avanzamento dell''età.
Classificate al primo posto per valori nutritivi tra cinque frutti molto conosciuti ( mele, banane, uva e pere), le arance sono considerate tra i più sani alimenti tra quelli in grado di dare effetti particolarmente benefici per la salute.
Le arance possono essere considerate uno dei migliori alimenti di Madre Natura, contenendo un incredibile quantità di nutrienti utili per combattere le malattie, tutti stipati ordinatamente sotto la buccia.
Le arance, così come altri frutti, contengono una fibra idrosolubile chiamata pectina. Gli studi hanno dimostrato che la pectina è in grado di ridurre i livelli di colesterolo presenti nel sangue. Ciò spiega perché le persone che mangiano frutta più volte al giorno, come le arance, o che mangiano le verdure, anch''esse ricche di pectina, hanno un minor rischio di sviluppare malattie cardiache.
La pectina inoltre riduce la fame fino a quattro ore dopo l''assunzione.
Le arance sono ricche anche di antiossidanti, che proteggono la pelle dai danni provocati dai radicali liberi che determinano i segni di invecchiamento.
Le arance contengono molte sostanze fitochimiche che combattono le malattie. Queste sostanze, come i flavonoidi agiscono come antiossidanti e possono proteggere dalle malattie cardiache.
Secondo uno studio finlandese le donne che hanno un forte apporto di flavonoidi dimezzano il rischio di morire a causa di malattie cardiache se paragonate a quelle con un basso apporto.