E ''stata la conclusione che ha raggiunto un nuovo
sondaggio sentito che 1500 persone di diverse età e classi sociali
in otto
capitali brasiliane. L''attuale indagine, condotta da Synovate e l''istituto del
Cuore Ospedale di São Paulo, ha il merito di fornire una mappa dettagliata delle
cattive abitudini praticata dalla maggior parte dei brasiliani che vogliono
perdere peso. Qui ci sono i sette errori più frequenti nella dieta - e le misure
concrete suggerite dagli esperti per renderli più efficaci: 1 DO JEJUM:
Conclusione della ricerca: il brasiliano dieta sono l''abitudine di trascorrere
più di quattro ore senza
mangiare tra i pasti. Per la dieta, tre conseguenze
negative ", dicono gli esperti. Il primo è che, una volta che il corpo comincia
a trascorrere le calorie ad un ritmo più lento. In secondo luogo, con la
digestione più il corpo assorbe una maggiore porzione di grasso da cibo. Il
terzo effetto negativo, il più atteso, è che la gente vada sul digiuno a tavola
con avidità - e mangiare in media 30% in più rispetto alle altre, il secondo è
stato di recente quantificati in Brasile Suggerimento di esperti: modesto
consumo di porzioni di cibo a ciascuno Tre ore - e non saltare i pasti di
qualsiasi della giornata. Tali intervalli di manutenzione, l''agenzia sarà in
attività permanente, e quindi saranno in grado di bruciare calorie ad un tasso
di almeno il 10% più 2 ABUSAR DI LUCE DI ALIMENTAZIONE CONGELADA SUPERMERCADO
Completamento del
sondaggio: le persone tendono a fare una dieta dei pasti sulla
Base di questo tipo di alimenti. Perché influenzare la dieta: il numero di
calorie di un cibo è generalmente calcolato sulla base di una fetta e raramente
in piena porzione. Risultato: si sentono prima di un piatto levíssimo, quando
spesso si tratta di un esperto della bomba calorica Suggerimento: limitata a
piatti surgelati il cui valore calorico non più di 600 calorie e contenente non
più di 5,6% di grassi saturi e nessun tipo di trans - sopra applicabile, Non è
opportuno dieta 3 SENZA FARE SISTEMA DI CONTROLLO MEDICO complemento della
ricerca: nel caso della metà degli intervistati Perché influenzare la dieta:
perché, ancora una volta, la gente finisce per mangiare di più di quello che
dovrebbe - da puro desinformação.Foram mappato 112 diete E due più comuni
errori: nel valore calorico degli alimenti (sempre sottovalutato), e la
composizione del menu (senza il giusto equilibrio tra le sostanze nutritive)
Suggerimento di esperti: cercare sempre il medico prima di sottoporre a periodi
di privazione alla tavola. Sì, naturalmente, ma dare le ragioni. Da un lato, nel
considerare i singoli informazioni - come il peso, l''altezza, l''età e le
abitudini di vita - il medico può aumentare gli effetti della dieta. In caso
contrario, la traccia, evitare drastiche perdite in equilibrio, processo
generalmente seguite da nuovi aumento di peso 4 EXAGERAR CARNI IN ROSSO
Completamento del sondaggio: il 90% delle persone che sono dieta mangiare carne
rossa almeno quattro volte alla settimana - e in modo generoso Porzioni. Che
consumano due volte raccomandato che l''Organizzazione Mondiale della Sanità
(OMS) Perché influenzare la dieta: la carne rossa appaiono come vincitori in
grassi saturi e, in Brasile, sono tipicamente consumati fritti e galleggianti in
salsa, come rivela la ricerca in corso. Per questo motivo, giunta alla tabella
con 450 calorie, tre volte di più di quelli di una bistecca alla griglia
Suggerimento di esperti: per la sua concentrazione di aminoacidi, la carne rossa
aiuta ad accelerare il metabolismo e bruciare le calorie come nessun altro.
Quindi deve apparire nella dieta, ma nella giusta dose. Leggi: 400 grammi a
settimana (o tre bistecche media) 5 FUGIR DI VERDURA E FRUTTA VERDURAS
complemento della ricerca: quasi la metà degli intervistati dice non mangiare
questo tipo di alimenti perché pregiudica la dieta: s'agenzia
certamente bisogno solubile Fibre, basata su poche calorie Suggerimento di
esperti: mangiare quattro porzioni di questi alimenti ogni giorno. In tutto,
solo evitare di mais e patate, i campioni e le calorie 6 EAT FRITURAS OLTRE IL
CONTO Completamento del sondaggio: 85% di persone che cercano di perdere peso,
mangiare cibi fritti almeno quattro volte alla settimana Perché influenzare la
dieta: il grasso predominante Chip (saturi e trans) sono di elevato potere
calorifico - 9 calorie per grammo, che contiene il doppio dello zucchero.
Suggerimento di esperti: scambio di forno chip, che hanno, in media, un terzo
delle calorie. IL SETTIMO PECADO: La ricerca ha concluso che la metà dei
brasiliani dieta che non praticare alcun tipo di esercizio fisico. Perché si
dovrebbe coltivare l''abitudine: Mezza ore di esercizio è sufficiente per
accelerare il metabolismo - il corpo di bruciare le calorie e il 30% più
velocemente nel corso della giornata. (Vedi articolo estratto dalla rivista-gli
autori di Monica Weinberg)